커피의 효능 4가지와 부작용 3가지
현대인들이 하루 한 잔씩 매일 마시는 음료, 바로 커피인데요. 커피의 효능과 커피 부작용에 대해서 알고 마시는 사람은 많지 않습니다.
지금껏 모르고 먹었던 커피를 커피의 효능과 커피 부작용에 대해서 알고 먹으면 매일 먹는 커피도 약이 될 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 커피의 효능과 커피 부작용에 대해 알아보고 커피의 건강한 섭취에 대해 알아보겠습니다.
| 커피의 효능 4가지
1. 체지방 분해
2. 졸음 방지
3. 간 기능 활성화
4. 치매 예방
커피의 효능 첫 번째 – 체지방 분해
커피 다이어트라는 말이 있을 만큼 커피에는 실제로 체지방 분해에 도움이 되는 카페인 성분이 들어있습니다.
카페인 성분은 피하지방을 에너지로 변환시키는 성분인데요.
운동하기 전에 커피를 마시면 에너지 소비량이 약 10% 증가하므로 같은 시간 운동을 해도 효과가 높아집니다.
커피의 효능 두 번째 – 졸음 방지
커피의 대중적으로 알려진 효능은 바로 졸음 방지입니다.
커피에는 각성 상태를 지속시키는 Cycling Amp의 분해를 억제하여 졸음을 방지합니다.
또한 뇌로 가는 혈류가 증가해 뇌가 활성화되어 집중력이 향상되어 수험생들이 주로 즐겨먹습니다.
커피의 효능 세 번째 – 간 기능 활성화
커피하면 바로 생각나는 단어는 바로 카페인인데요.
커피에는 카페인뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 미네랄, 단백질 등등 다양한 성분이 들어있어 이 성분들이 간을 보호해 준다고 합니다.
또한 숙취의 원인인 아세트알데하이드를 분해 촉진시켜 술로부터 간을 보호하는 역할을 합니다.
커피의 효능 네 번째 – 치매 예방
커피에는 뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤을 억제하는 효능이 있어 치매 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
따라서 적당량의 커피는 치매와 파킨슨병 예방 및 증상 완화에 도움이 됩니다.
|커피 부작용 3가지
1. 불면증
2. 입 냄새
3. 치아 착색
커피 부작용 첫 번째 – 불면증
과다한 커피 마시기는 카페인이 중추신경을 자극해서 불면증이 생깁니다.
잠이 들게 하는 신경전달물질 아데노신이 수용체와 결합을 막기 때문입니다
커피 부작용 두 번째 – 입 냄새
과다한 카페인 섭취는 교감신경을 자극해 자율신경 균형을 깨트립니다.
이 불균형으로 인해 면역기능 저하로 입에서 냄새가 날 수 있습니다.
또한 입이 마르게 되어 텁텁해지고 이로 인해 냄새가 나는 것이 심해질 수 있습니다.
커피 부작용 세 번째 – 치아 착색
치아 표면은 겉으로 보기에는 반질반질한 것처럼 보이지만 현미경으로 자세히 보면 수많은 공간이 나 있는 형태입니다.
이 때문에 커피를 마시게 되면 그 공간으로 색소가 들어가 착색이 될 수 있습니다.
치아색을 변하게 만드는 성분은 탄닌이라는 성분인데요.
우유가 섞인 라떼를 마시면 우유가 탄닌에 강도를 약하게 만들어 치아 착색을 예방하는 효과가 있습니다.
|건강한 커피 마시기
커피는 커피 자체로 마실 때 가장 건강에 좋다고 합니다.
시럽이나 설탕 프림 등 첨가물이 들어가면 당 섭취만 늘리기 때문에 커피만 드시는 것을 권장합니다.
너무 커피가 쓴 경우 우유를 함유하는 것은 좋은 방법입니다.
또한 위산 과다 분비를 예방하기 위해 공복보다 식후 1시간 이후에 커피를 마시는 것이 더 좋습니다.
많은 양의 커피를 통해 카페인을 섭취하면 커피 부작용으로 불면증, 입 냄새, 치아 착색 등 부작용들을 일으킬 수 있습니다.
따라서 카페인 일일 섭취 권장량인 400mg을 지켜 과다 섭취를 하지 않는 것이 커피 부작용을 예방하는 길입니다.
오늘은 커피의 효능과 커피 부작용에 대해 알아보았습니다.
혹시 집에서도 커피를 내려 먹을 수 있는 방법을 알고 계신가요?
바로 커피머신인데요.
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